Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das durch gezieltes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen zu einer tiefen Entspannung im ganzen Körper führt.
Die Progressive Muskelrelaxation ist eine medizinisch anerkannte Entspannungstechnik. Sie verbessert die Körperwahrnehmung, reduziert nachhaltig Stress und steigert das Wohlbefinden. PMR eignet sich auch bei Schlafstörungen und führt allgemein zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag.
Kursinhalt
- Erlernen der Progressiven Muskelrelaxation mittellange Version
- Atem- und Entspannungsübungen im Alltag
- Stressmanagement durch aktive Gedankensteuerung
- Achtsamkeit im Umgang mit den eigenen Bedürfnissen